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“补冬不如补霜降”,霜降养生,三防为主!
加入时间: 2019/10/24 浏览次数:632
 

“补冬不如补霜降”,霜降养生,三防为主!

 

     “气肃而霜降,阴始凝也。”每年的10月23日到24日,太阳到达黄经210°时为二十四节气之霜降,霜降是秋天的最后一个节气,此时天气渐冷,并开始下霜,意味着初冬即将开始。
      时值深秋,草木黄落、蛰虫始眠,一早晚已有冬意。民间常说“补冬不如补霜降”,“一年补透透,不如补霜降”。足见这个节气对人们的影响。

养生要点


      霜降时节养生,防秋燥、防秋郁、防寒是重点。霜降节气与初冬相临,气温一降再降,此时适合清淡饮食。保持充足的睡眠、拒绝熬夜,可以让人心情愉悦,减少因季节变换带来的身体不适。

霜降饮食


      在饮食上,霜降应讲求淡补。此外,饮食中还应坚持少盐,一则可降低高血压的发病几率;二则可降低肾脏负担。在食物的选择上,可多选择具有润燥、滋阴功效的食物,如栗子、花生、芝麻、红薯、枸杞、山药、百合、大枣、银耳等食物,或是梨、山楂、苹果、葡萄等水果,以及橄榄、白菜、小白菜、洋葱、藕、南瓜、萝卜等蔬菜。这些食物不仅可以润燥滋阴,还可以增强身体的免疫能力,比较适合霜降节气的饮食需求。


调养脾胃是关键


      这个时节的进补养生很重要。中医强调进补前一定要调理好脾胃,只有脾胃的消化和运化功能足够强,进补的好东西才能真正为人体吸收和利用,否则“虚不受补”,甚至还会引发其他健康问题。因此,霜降进补,调养脾胃是关键。

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【功能主治】健脾和胃、消食止泻

 

防病提醒

      秋末时节是呼吸道疾病的高发时期,因为霜降后气温常会突然下降,昼夜温差可能会高于10度以上,这会引起人们呼吸系统的不适,尤其是那些体质较差、抵抗力较弱的人,更易患呼吸道疾病,儿童还可能会出现感冒发烧的症状。霜降时节,也是慢性胃炎、十二指肠溃疡、慢性支气管炎等疾病复发的高峰期。对于患有关节炎的老年人而言,霜降时节更易复发“老寒腿”,这大多是由遭寒受凉引起的。霜降防病,保暖是重中之重。

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